Rauchen gefährdet die Gesundheit

Dass Rauchen schädlich für die Gesundheit ist, ist seit langem bekannt. Es steigert nicht nur das Krebsrisiko, sondern auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neuromuskuläre Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und verschlechtert die allgemeine Fitness. Was viele nicht wissen ist, dass es nicht nur zu Lungenkrebs führen kann, sondern auch viele andere Krebsarten durch das Rauchen begünstigt werden.

Ausgerechnet Prostatakrebs wird laut Studienlage durch das Rauchen nur geringfügig beeinflusst. Dennoch ist es uns wichtig, diesen Punkt aufzuführen und im Sinne der ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge zu beleuchten. Denn Rauchen kann den Verlauf einer Prostatakrebserkrankung wiederum sehr wohl negativ beeinflussen. Auch das Rauchen während einer Strahlentherapie kann laut Krebsinformationsdienst die Wirksamkeit der Behandlung beeinträchtigen.
 

Rauchstopp lohnt sich

Ex-RaucherInnen können zu alter Form gelangen. Ein gesunder Lebensstil führt bei ehemaligen Rauchern und Raucherinnen zu weniger Erkrankungen im Alter und einem längeren Leben insgesamt, insbesondere, wenn sie einen gesunden Lebensstil verfolgen, sich regelmäßig bewegen und gut ernähren. Dies zeigt die Datenerhebung des Amerikanischen National Cancer Institute, welche auch in unseren READ Beiträgen (September 2022) zu finden ist. Es lohnt sich also auch noch im Alter mit dem Rauchen aufzuhören.

Das Deutsche Krebsforschungszentrum erläutert detailliert, wie viel und wie schnell sich der Körper vom Rauchen erhohlen kann und gibt hilfreiche Ratschläge, wie man es schaffen kann, mit dem Rauchen aufzuhören. Neben dem oben genannten Krebsrisiko, welches nach einem Rauchstopp wieder sinkt, kann man außerdem Folgendes bewirken:

• Schon nach drei Tagen bessert sich die Funktion der Atemwege
• Steigerung der Potenz: Rauchende Männer leiden öfter an Potenzproblemen als Nichtraucher
• Zähne und Hautbild verbessern sich
• Bessere körperliche Fitness
• Die Gesundheit anderer in der direkten Umgebung wird geschont
• Bereits eine Woche nach Rauchstopp sinkt der Blutdruck
• Bei einem Preis von 8 Euro pro Packung und einem Rauchverhalten von einer neuen Packung an jedem zweiten Tag, erspart man mit einem Rauchstopp rund 1460€ pro Jahr und rund 120€ pro Monat

Einfach aufhören

Was einfach klingt, ist nicht immer einfach. Wir stellen die Tipps des Deutschen Krebsforschungszentrum vor und möchten dadurch Unterstützung bieten, diesen wichtigen Schritt zu schaffen.

• Setze dir ein Datum, welches in einer stressfreien Zeit liegt.
• Bitte Freundeskreis und Familie um Unterstützung. Sicherlich kann auch der Hausarzt oder die Hausärztin helfen.
• Alte Routinen stoppen: Vermeide Situationen, in denen du zum Rauchen verleitet wirst und suche dir neue Routinen, die in typischen Rauchsituationen helfen, nicht rückfällig zu werden. Z.B. leckere Früchte essen statt rauchen.
• Entzugserscheinungen dauern nur wenige Minuten und vergehen nach etwa 10 Tagen ganz. Überlege dir ablenkende Maßnahmen, um diese Momente zu meistern, z.B. Jumping Jacks, Küsse deine Frau oder deinen Mann. Ruf jemanden an. Auch Medikamente können hier helfen.
• Belohne dich. Setze dir kleine Ziele und nutze zum Beispiel das ersparte Geld, um schöne Belohnungen zu bezahlen.

^{Quelle: DKFZ}

eZigaretten als Alternative

Daten zu konkreten Gesundheitsrisiken fehlen noch. Studien sind oft nicht repräsentativ und vielfach von der Tabakindustrie finanziell unterstützt, was zu Interessenskonflikten führt. Daher wird es klare Daten wohl erst in einigen Jahren geben.

Oft sind weniger Schadstoffe in eZigaretten/Verdampfern als in Tabakzigaretten. WissenschaftlerInnen warnen jedoch, dass weniger Schadstoffe nicht gleichzusetzen sind mit weniger Gesundheitsrisiken. Die verschiedenen Arten der eGeräte ist dahingehend noch nicht ausreichend erprobt. Es ist zum Beispiel möglich, dass durch das Verdampfen neue chemische Verbindungen entstehen, die bislang noch nicht identifiziert wurden. Daher gibt es zum jetzigen Zeitpunkt keine klaren Aussagen aus ärztlicher oder wissenschaftlicher Sicht, die belegen, dass eZigaretten eine weniger schädliche Alternative sein können.